लेखिका ताहिरा कश्यप खुराना ने वजन घटाने के बाद शारीरिक परिवर्तन के अपने अनुभव पर चर्चा की।
लेखिका ताहिरा कश्यप खुराना इंस्टाग्राम पर अपनी फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन रील पोस्ट करने के बाद खुश हैं। “यह एक सुखद अनुभूति है। मैं अभी भी पाँच या छह साल पहले खरीदे गए कपड़ों में फिट होने में सक्षम हूं। अब मैं आसानी से एक दिन में 10,000 कदम चल सकता हूँ। मुझे अपने आकार से असहज महसूस नहीं हुआ। मैं हर उपलब्धि का जश्न मनाती हूं, लेकिन मेरा स्वस्थ, आंतरिक रूप अभी सबसे अच्छा महसूस करता है। वह आगे कहती हैं, “बदलाव काफी धीरे-धीरे हुआ है, और मेरा परिवार वास्तव में मेरी उपलब्धि के बारे में रोमांचित और गर्वित है।” यह यात्रा कठिन होने के बावजूद सार्थक थी। जब मैंने स्वस्थ विकल्प चुनने का निर्णय लिया तो उन्होंने मेरे समर्थन प्रणाली के रूप में काम किया। एक परिवार के रूप में हम बेहतर स्थिति में आ रहे हैं।
41 वर्षीय ने 2020 में अपने वजन बढ़ने के पीछे के कारण के बारे में विस्तार से बताते हुए कहा, “हम में से कई लोगों ने शटडाउन के दौरान इसे बहुत आसानी से लिया क्योंकि हम सभी उस समय अपने घरों में थे। मेरा वजन खराब खाने की आदतों, व्यायाम की कमी और व्यामोह के कारण बढ़ गया था जिसे मैं दूर नहीं कर सकता था। न केवल मेरे वजन में उतार-चढ़ाव हो रहा था, बल्कि मेरे विटामिन डी, हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल और इन सभी पदार्थों का स्तर भी बढ़ रहा था। इसलिए, मेरे लिए, मार्ग अपने स्तरों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ शुरू हुआ; मेरे पेट में शारीरिक परिवर्तन या तु टग सिर्फ उप-उत्पाद थे “, वह कहती हैं।
जब मैं जिम गया तो मैंने देखा कि मैं काफी स्मग हो गया था। हालाँकि, मैंने अपने इंस्टाग्राम परिवार से एक तरह की प्रतिज्ञा की कि मैं बस दिखाऊंगा। यहां तक कि अगर मैं वर्कआउट नहीं करता हूं, तो भी सिर्फ अपने जिम के जूते पहनना और जाना बहुत कुछ होगा। ऐसे कई अवसर थे जब मैं बस जिम जाता था, दो व्यायाम करता था, और फिर चला जाता था। एक महत्वपूर्ण इंस्टाग्राम प्रतिबद्धता बनाने के कारण मुझे बिल्कुल भी काम नहीं करने के बजाय कम से कम 30 मिनट के लिए काम करना पड़ा। खुराना आगे कहती हैं, “यह सोशल मीडिया के साथ मेरा एक ईमानदार रिश्ता था”, रास्ते में उन्हें अपने सोशल मीडिया परिवार से मिले समर्थन पर जोर देते हुए।
कश्यप के अनुसार, यह एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया थी क्योंकि वह किसी जल्दबाजी में नहीं थे और आंतरिक रूप से अपने शरीर का पुनर्निर्माण करना चाहते थे। “इसमें 4 साल लगे लेकिन यह सिर्फ एक छोटा कदम था जो मैंने उठाया। मैंने अपनी बुनियादी बातों में कटौती नहीं की, घर का बना खाना खाया और अपनी उम्र में अपने व्यायाम के बारे में सोचा। कुछ टिप्पणियों में कहा गया है कि मैंने हार नहीं मानी है हाँ, केवल 6 साल। – 7 एलबीएस लेकिन बहुत स्वस्थ महसूस करते हैं। उन्होंने कहा, “नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के कारण मेरे सभी स्तरों में सुधार हुआ है। इसका उपोत्पाद यह है कि मेरा पेट अंदर चला गया है और मैं बेहतर दिखता हूं। जब से मैंने भार प्रशिक्षण और दौड़ना शुरू किया है तब से यह एक सेंटीमीटर से अधिक का नुकसान है। आपको खुद को चुनौती देनी चाहिए, लेकिन सीमाओं के भीतर और आपका शरीर केवल आपकी सीमा निर्धारित कर सकता है। जब आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो यह स्वाभाविक रूप से बाहरी रूप से परिलक्षित होता है।”.
“ज्यादातर, मैंने प्रसंस्कृत भोजन खाना बंद कर दिया। मैं अभी भी कभी-कभी अपने बच्चों को आइसक्रीम खिलाती हूं, लेकिन इन दिनों मैं ध्यान से खाती हूं। मैं हर दिन चाय पीता था और सभी आहार नमकीन और सोया चिप्स खाता था, जो मेरे लिए भयानक थे क्योंकि उनमें बहुत सारे ट्रांस वसा थे। वे आहार और स्वास्थ्य के दावे कर सकते हैं, लेकिन उनसे बचा जाना चाहिए। लेखक ने निष्कर्ष निकाला, “इन्हें छोड़ना और प्रसंस्कृत स्नैक्स के लिए उच्च प्रोटीन सामग्री वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करना सही विकल्प था। मुझे उम्मीद है कि इससे सभी को मदद मिलेगी।
